Сегодня отмечается важный для каждого из нас день — Всемирный день здоровья пищеварительной системы (World Digestive Health Day). Именно 29 мая 1958 года, в последний день Первого Всемирного конгресса гастроэнтерологов в Вашингтоне, была создана Всемирная организация гастроэнтерологии — и с тех пор этот день напоминает нам о том, как важно заботиться о своём пищеварении.
Мы поговорили с заведующим гастроэнтерологическим отделением, врачом-гастроэнтерологом МОКМЦ Еленой Васильевной Вайнеровой — и вот что она советует всем, кто хочет сохранить здоровье ЖКТ:
«Здоровье пищеварительной системы напрямую зависит от наших ежедневных привычек. Прежде всего, обратите внимание на режим питания: старайтесь есть небольшими порциями 3–4 раза в день, избегайте длительных перерывов между приёмами пищи. Исключите или хотя бы сократите фастфуд, острые и чрезмерно жирные блюда, сладкие газированные напитки. Не менее важно пить достаточно чистой воды и уделять время физической активности — даже обычная прогулка после еды заметно облегчает работу желудка и кишечника. И, конечно, не занимайтесь самолечением при появлении неприятных симптомов: своевременная консультация специалиста поможет избежать серьёзных проблем».
Простые шаги к здоровому пищеварению уже сегодня:
- Начните день со стакана тёплой воды и лёгкого завтрака.
- Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
- Прогуляйтесь 15–20 минут после обеда.
- Отложите смартфон во время еды и ешьте осознанно, тщательно пережёвывая пищу.
- Начните день со стакана тёплой воды и лёгкого завтрака.
- Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
- Прогуляйтесь 15–20 минут после обеда.
- Отложите смартфон во время еды и ешьте осознанно, тщательно пережёвывая пищу.
Помните: забота о пищеварении — это не временная диета, а стиль жизни. Поделитесь этим постом с близкими — пусть и они позаботятся о своём здоровье!